full plecy

[...] 23 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, wioślarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w przygotowaniu Przeciwskazania medyczne : brak Wymiary: Klatka (cm): 115 Pas (cm): 96 Biceps (cm): 39 [...]

[...] półroczne okresy splitu bez planu, szóstka weidera) Uprawiane inne sporty: okazjonalnie koszykówka, bieganie (rezygnacja na czas treningu i diety) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (unoszona w górę część na plecy i siedzisko), sztanga prosta i łamana, sztangielki, maszyna do przyściennych, mała ukośna [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: codziennie wieczorem 10 minut ćwiczenia - brzuszki różne kombinacje podobne do 6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się bardzo uwzględniać białko w diecie. Przeciwskaznania medyczne: nieobciążanie kręgosłupa [...]

[...] czekam na komentarze i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ostrovia i Carbo

[...] 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: zerzba, masa 15kg Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: MMA, Kickboxing, Muay Tai, Box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Oto jak jem: Sniadanie 7:30 100g platkow owsianych 300ml mleka 15g rodzynek banan lub [...]

[...] 181 Cel treningowy: na początek masa, oczywiście wzrost siły i rzeźba też mile widzana ; ) Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FuLL Dieta: Na masę. Duża ilość weglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ^^ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Miesiąc FBW Uprawiane inne sporty : BOKS Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 Wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Omega 3 Olimpu Poniżej zamieszczam [...]

[...] i klatke podbudowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: czsami pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak/mysle nad jakimis

[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet, Dieta: Jest, http://www.sfd.pl/skrytykuj_moja_DIETE-t378312.html Przeciwskaznania medyczne: Krzywy kregoslup [...]

[...] 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miesiac ACT i 1 miesiąc nieudany split Uprawiane inne sporty: tylko w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic 6000 jako uzupełnienie posiłków [...]

[...] 102;/ -Udo:57 -Talia: 83(tu nie jestem pewien) 6 .STAZ NA SILOWNI:10-11mies 7.CEL TRENINGOWY : masa, ruszenie klatki;( 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)przykro mi nie mam zdjec:( 11 .TENDENCJA DO [...]

[...] a po 35 min zmiennym tempem Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hydroxycut hardcore MT

Witam, mam 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x,przez co miesnie mam przyzwyczajone do ciezkiego treningu i harówki) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83-86 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 22 miesiace z przerwami (7 miesiecy) Uprawiane inne sporty: snowboard...biegi... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] lub stycznia i wtedy zacząć lekko ujemny bilans kaloryczny dodając do tego cardio oraz trening na rzeźbę/ Staż treningowy na siłowni : Od 10.03.2016 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzętowienie Dieta : 3200 kcal Zażywane suplementy : Baiłko obecnie brak. Chciałbym prosić o ocenę planu [...]

[...] nie wiem jak się nazywa :P 4x TRICEPS atlas linka 4x francuski 4x 3. BARY sztagą za głowe 4x sztangą przed siebie 4x hantlami do góry 4x hantlami przed siebie 4x NOGI full atlas przysiady Proszę o pomoc nie chce robić MC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

[...] 193 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: nowicjusz :) Uprawiane inne sporty: muay thai, pilka nozna, plywanie, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oprocz drazka Dieta: staram odzywiac sie zdrowo i w miare uporzadkowywac racjonalnie wegle Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2lata Uprawiane inne sporty : Break Dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL opcja bez skóry i klimy Dieta : 4200kcal dziennie staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: W sumie będzie z 4 msce jak sie doda :P Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Kiedys problemy z kolanami Zażywane suplementy: za 2 miesiace w planach mam [...]